witam panowie mam taki problem: wlasnie zaczynam trening hst(od lutego).. zakupilem niedawno odzywke trec mass xxl, aminy mlo 2300, kreatyne olimp mono powder i complex witamin typu centrum..wszystko to m.in na ten cykl treningowy.. chcialbym zapytac o to czy nie brakuje tu czegos typowo bialkowego.. jakiejs odyzwki ?? jezeli chodzi o diete to [...]
Witam. Pytałem juz na innym forum ale nie dostałem jednoznacznej odpowiedzi, wiec sprobuje tu. Ulozylem dietę opartą na proporcjach: 2,5g białka /kg masy ciała 7g węglowodanów /kg masy ciała 1,4g tłuszczu /kg masy ciała Po pomnożeniu przez moją wagę (60kg) i energię uzyskiwaną z konkretnych składników odżywczych wychodzi ok. 2900. Problem polega [...]
[...] trenować ramiona w HST ale z doświadczenia ze splitu wiem ze dopiero jak zaczałem trenowac 2 razy bic/tric w tygodniu zwiekszyłem obwód ramion!Zeby nie przedobrzyć zastanawiałem się na opcją biceps 1 seria albo co drugi dzień 2 serie albo na przemian z tricepsem , jeśli miał ktoś podobny problem i znalazł antidotum bede wdzięczny ;) pozdrawiam
Witam. Mam taki problem, strasznie boli mnie krzyż w trakcie takich czyności jak wiązanie butów (chodzi mi o taki rodzaj pochylania się). Jak sie pochyle to się ledwo mogę wyprostować. Nie przewiało mnie bo ubieram się jak trzeba do pogody. Nie robie od ponad pól roku martwego ciągu czy przysiadów ze sztangą. Jedyne ćwiczenie które może bardzo [...]
Witam,mam 17lat i pewien problem,a jest nim klatka piersiowa...Moje przyczepy różnią się od siebie.Lewa strona jest ładna,zaokrąglona,ale prawa jest bardziej podcięta(z 2-3cm mięśnia w dół...) i ma trochę inne miejsce przyczepu wewnętrznej strony co nie wygląda ładnie.Czy jest możliwy przeszczep mięśnia( "nakierowanie" go),lub wypełnienie jakąś [...]
siemka mam problem z kregoslupem cos takiego hypoplastycznosc tarczy miedzy kregowej w odcinku L5/s1 sa to bardzo mocne bole w dolnej czesci kregoslupa. czy wogule moge cwiczyc/ jak moge wzmocnic ten odcinek czy moga to byc sklony ,tzw dzien dobry i inne/ z gory dzieki za odp
mam problem nie wiem co jest;/ zaczolem brac metke ruska ale wziolem tylko 12 tab i od jakiegos czasu kuje mnie serce tzn jak chce zlapac gleboki wdech to wtedy mnie zakuje tak raz dziennie;/ nie wiem czy kontynuowac cykl czy nie podpowiedzcie mi cos mam 17 lat....
[...] 104kg przy 187cm wzrostu, nie widać tego aż tak ze względu na to iż "sam w sobie" jestem dosyć szeroki i duży). Chciałbym stracić co najmniej 10kg. Dieta, suplementy to nie problem - problemem jest fakt iż często mam napady głodu wraz z bardzo silną wręcz niepohamowaną chęcią kupna czegoś tłustego bądź jakiś przekąsek. Od jakiegoś czasu [...]
Witam, od 3-ech dni mam problem z zoladkiem/jelitami sam dokladnie nie wiem, codziennie mam biegunki, ze tak napisze sikam dupa juz mnie ****ica bierze.. pije smecte, biore espumisan na wzdecia bo te takze mam straszne, krople zoladkowe nic nie pomagaja, ciagle boli, ale to nie jest zwykly ból zoladka typowy taki tylko nie wiem jak to okreslic [...]
Witam wszystkich:) Mam pewien problem od jakiegoś czasu (2 miechy) mój biceps staną w miejscu(35cm)...od ok. miesiąca ćwiczę na masę, oto trening na bicep prosze poprawic jesli cos źle robię, jeszcze dodam, że ćwiczę bica 2x w tyg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC 10/10/8/8/6/6/5/5 UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI 10/10/8/8/6/6/5/5 UGINANIE [...]
[...] nie to że mi coś przeskakuje tylko tak jak by blokada na łokciu mi się robi że nie mogę wyprostować ręki co jest uciążliwe bo przez to nie mogę poprawie technicznie wykonywać podstawowych ćwiczeń z góry mówie że nie jest to problem z zbyt dużym ciężarem. kiedyś jak ćwiczyłem też miałem podobnie ale jakoś przeszło potem..i teraz znów to samo.
Witam, mój problem polega na tym, że od czasu kiedy przestałem brać jabłczan kreatyny (oraz bcaa) moja waga stoi w miejscu już od 2 tygodni, dietę i trening mam taką jak przedtem, po cyklu zauważyłem lekki spadek siły. Kreatyne i bcaa brałem dosyć oszczędnie pół kilo kreatyny i pół kilo bcaa starczyło mi na prawie 3 miesiące i podczas tego czasu [...]
Mam problem bo chce wziąść troche koksu a nie chce się kłuć! Wiem że są sterydy w tabletkach ale nie znam żadnej nazwy, ceny. Dajcie mi propozycje nie najmocniejszych chce poprostu ciachnąc sobie jeden cykl. Tak przy okazji jak je brać. !!!!!!!!KAŻDY KTO POMOZE DOSTANIE SOGA!!!!!!!!! M@ciek
Witam wszystkich ;) Piszę bo mam pewien problem, jako że ostatnimi dniami rozciągałem się dosyc mocno, no własnie, chyba za mocno, boli mnie ścięgno, na łączeniu podudzia i dupy ;) że sie tak wyraże. Przy bieganiu boli, nawet nie tak bardzo, ale ból jest, o jakimkolwiek rozciaganiu nie ma mowy. Nawet przy wiązaniu butów czuje że ścięgno się [...]
Witam,mam problem.Posiadam Cell Pump'a 665g i Trec cm3 90 caps. . Próbowałem w jakiś sensowny sposób ułożyć sobie dawkowanie,ale z tego co mi wychodzi wynika że cp starczy na 48 dni a cm3 na 16.Tak więc mam prośbę,czy mógłby mi ktoś poprawić błędy wynikające z mojej niewiedzy, tak aby cykl trwał ok.38-40 dni a cm3 starczyło na ok.22-25 dni oraz [...]
[...] nigdy wczesniej tego nie robilem. Najpierw palce u stop teraz chcialem glowa do kolan jednakze ZNOWU zaczynam odczuwac lekki bo lekki bol kregoslupa. Kiedys mialem z nim problem (mysle ze mi dysk sie wysuwal) i to strasznie napier**** dlatego obawiam sie ze przy kazdym nastepnym (mocniejszym) rozciaganiu znow ten sam bol moze powrocic o ile [...]
Witam Jestem adam i mam problem.Chcem zacząć uprawiać boks lecz mam pewne obawy czy to dobra decyzja i czy dla mnie ponieważ mam 185 wzrosttu a UWAGA 105 kg.(Lecz po mnie niby nie widać)I tu pytanie czy ten sport mogle uprawiać.I jeszcze jedno i jakbym jednak mógł uprawiać ten sport to żeby iść do lekarza sportowego pierw trzeba iść do rodzinego ?.
Witam serdecznie. Jestem nowa, nie znam jeszcze zasad więc w razie czego proszę o wyrozumiałość Mam mega problem. Po 2 ciąży w której przytyłam 30 kg nie mogę wrócić do wagi. Obecnie od prawie roku waga zatrzymała mi się na 65-67kg a powinnam mieć ok 60. Dieta 1800kcal, 2h tyg siłownia z trenerem + ok 6h aerobów. Pomyślałam żeby się wspomóc jakimś [...]
[...] naprawde to czuje ze nie umiem dobrze bronic. chciałęm zmienic pozycje na kogos z pola tylko nwm na jaka pozycje mam sie postawic. Mam 190cm i waze 97 kg warunki dobre ale problem jest w tym ze jako bamkarz ngdy nie trenowałęm techniki nie umiem strzelac, podawc po ziemi i góra. Nie mam takze tehniki podstawowej czyli zwody i prowadzenie i [...]
witam mam problem z dodanym postem wyskakuje mi podaj hasło do tematu i nie bardzo wiem co mam zrobić szukam odp. na forum ale nic nie znalazłem podaje link do tematu http://www.sfd.pl/Euthyrox_N50-t1149275.html
